为您独家呈现马拉松训练计划全程在线直播视频，还提供马拉松训练计划全场比赛回放，以及精选的进球集锦，让您随时随地重温赛事精华。尽享高清、流畅的观赛体验，马拉松训练计划应循序渐进，初期以每周3-5次慢跑为主，每次30-40分钟。中期逐渐增加跑步时间和强度，每周跑步量达到50-60公里。后期进行间歇训练和长距离拉练，每周至少一次全程模拟跑。注意饮食均衡，保证充足睡眠，适时调整训练计划以适应身体变化。一切尽在JRS直播吧！